我现在14岁，身高1.80米，可以练弹跳吗？怎样练才最好？14岁就这么高了，想扣篮吗啊。

我感觉弹跳这东西先天的成分比较多，绝大多数弹掉好的都是天生就特别能跳，当然后天练习也有用，多打打篮球就行，篮球全身都练。

多跑步如果身体好上两沙袋，多做蛙跳。

20岁后怎样练弹跳…我的弹跳75cm身高171cm以前练过弹跳…不知道怎样练才可以提高弹跳听说过负重袋吗？你20了带了不会怎样，去买腰部手部脚部的。

吃饱饭后1小时后练会比较有效，如果你想快的话睡觉也带就好了，因为你适应了带着跳的高度和之前跳的高度一样后。

恭喜你已经能跳跟高了，重量自己决定，20了几重都可以带。

记得要吃肉

我现在13岁想练弹跳怎样不印象身高又能迅速提高弹跳？傻孩子，练弹跳有助于长高的。

打篮球就是一个很好的方法，也可以在家里跳摸天花板也可以在一个墙上摸高。

不影响身高，是不往低影响还是不往高影响。

想变的高点的同时练弹跳，篮球，羽毛球是最佳选择

还可以绑上沙袋练跑步，不过对身高影响不影响我不敢肯定，祝你好运~~

我14岁，身高1.80.垂直弹跳50公分，运动开来可以更高。

怎么练好弹跳打中锋你要会卡位的，不会卡位基本没板，就算有也是捡的，你就是想打中锋然后又想在这个位置上有好的弹跳呗？其实中锋不需要多么牛逼的弹跳，一般般就行，身体好有技术才是高手，连弹跳多去练练蹲跳，这样爆发力会好点，好抢板的，然后中锋在学个勾手背大就ok了~~

麻烦采纳，谢谢!

我13岁身高175体重120我现在可以摸框了我现在不知道怎么练才能让我快点提高弹跳如果楼下有树的话我建议你天天跳者去摸那个树叶，每天跳100次，过不了一个月你的弹跳力会大幅度提高

我身高170cm，14岁，刚刚可以摸到板，怎样练弹跳才有效？你好~

每个人都有提升空间的~！至于后期的效果那要看自己的努力程度

练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！所以小腿的练习不能在短时间练成。

说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。

所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。

你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。

（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

方法：我觉得这几个方法很有效。

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。

做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。

然后再做10个。

休息几个小时再做。

这个方法不累，而且随处可做。

很好！

附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

给你3个练习弹跳的视频很全面的比图片好多了~~是吧~~

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以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频很有用的

还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKINPARK的，可以激发全身的潜能。

另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！

生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：

有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。

平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体

另外伤病也是一大阻碍！

饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；

天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。

记住多吃蔬菜，很重要！

恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，

训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。

坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样

我现在18岁`身高165左右``弹跳一般```要怎样练``我才能扣篮呢请把篮球架锯掉两米

那么你就可以扣篮了

你会感觉很轻松的

关于弹跳：我现在17岁，178cm，状态好可以碰圈，现在要怎样练弹跳1.在篮板下连续跳起摸板或者摸筐,练习双腿爆发力

2.踮脚，就是把脚尖踮起来，再放下，再踮，练习跟腱

3.深蹲，不用解释吧，练习大腿力量

4.高抬腿跑步，或者就简单的跑步，找膝盖弯曲的感觉，练习腿部的协调性

178cm只能在状态好的时候摸板有点差（恕我直言），希望你早日练起，免得成型后再提升空间就不大了。

17岁到19，20岁是你练身体素质的黄金年龄Goodluck!

我身高1.80,怎样练如何提高弹跳力？每天垂直跳最高点60个，蛙跳50个，脚尖并拢不跳过2厘米300个。

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持之以恒